Vieš, že v tom je rozdiel?
Do fitka často prichádzame s cieľom znížiť telesný tuk a zväčšiť svalovú hmotu, no niekedy v tom máme chaos a robíme chyby.
Úbytok hmotnosti
vs
Úbytok tuku
Ako sa to stáva?
Keď príliš drasticky znížime príjem kalórií, naše telo začne rozkladať svaly, aby získalo potrebné živiny. Najprv nás poteší pokles čísla na váhe, no čoskoro sa cítime slabí a unavení. Keď prestaneš diétu dodržiavať, váha sa často vráti späť.
Ako tomu môžeme predísť?
Aby sme predišli strate svalovej hmoty, je dôležité vedieť, či chudneme tuk alebo svaly. Zároveň je kľúčové poznať tvoj Bazálny Metabolizmus (BMR). Ten nám prezradí, aký je minimálny počet kalórií, ktoré tvoje telo potrebuje na základné fungovanie.
Zdravá
Strava
Zdravá Strava
Pomôžem ti zostaviť jedálniček, ktorý bude dlhodobo udržateľný.
Zdravý životný štýl nie je o hladovaní, počítaní kalórií alebo vzdávaní sa jedál, ktoré miluješ. Ide o to, nájsť praktickú rovnováhu, ktorú dokážeš denno-denne udržať.
Ukážem ti, prečo sú prísne diéty len dočasné. Spolu sa naučíme pracovať s jedlom, nie proti nemu! Objavíš tajomstvo striedmosti, vďaka čomu si môžeš dopriať aj obľúbené jedlá.
Čo ťa čaká
Úvodná Konzultácia
Spolu sa pozrieme na tvoje súčasné stravovacie návyky, aby sme identifikovali priestor pre zlepšenie.
Analýza súčasných stravovacích návykov
Diagnostika telesných parametrov (Inbody)
Výpočet BMR
Tvoj Stravovací Plán
Dostaneš výživový plán, ktorý bude ušitý presne pre tvoje ciele a životný štýl - v prehľadnom PDF formáte.
Individuálny prístup
Výživový plán - PDF formát
Trvalé Návyky
Počas našej spolupráce ti pomôžem vytvoriť si nové, zdravé návyky a získať vedomosti, ktoré ti zostanú navždy. Naučíš sa, ako jesť intuitívne, rozumieť signálom svojho tela a udržať si výsledky dlhodobo.
Neustála podpora a motivácia