Víš, že je v tom rozdíl?
Do fitka často přicházíme s cílem snížit tělesný tuk a zvětšit svalovou hmotu, ale někdy v tom máme chaos a děláme chyby.
Úbytek hmotnosti
vs
Úbytek tuku
Jak se to stává?
Když příliš drasticky snížíš příjem kalorií, tvoje tělo začne rozkládat svaly, aby získalo potřebné živiny. Nejprve tě potěší pokles čísla na váze, ale brzy se cítíš slabý a unavený. Když přestaneš dietu dodržovat, váha se často vrátí zpět.
Jak tomu můžeme předejít?
Abychom předešli ztrátě svalové hmoty, je důležité vědět, jestli hubneš tuk, nebo svaly. Zároveň je klíčové znát svůj Bazální Metabolismus (BMR). Ten ti prozradí, jaký je minimální počet kalorií, které tvoje tělo potřebuje pro základní fungování.
Zdravá
strava
Zdravá strava
Pomůžu ti sestavit jídelníček, který bude dlouhodobě udržitelný.
Zdravý životní styl není o hladovění, počítání kalorií nebo vzdávání se jídel, které miluješ. Jde o to, najít praktickou rovnováhu, kterou dokážeš denně udržet.
Ukážu ti, proč jsou přísné diety jen dočasné. Spolu se naučíme pracovat s jídlem, ne proti němu! Objevíš tajemství střídmosti, díky čemuž si můžeš dopřát i oblíbená jídla.
Co tě čeká
Úvodní konzultace
Spolu se podíváme na tvoje současné stravovací návyky, abychom identifikovali prostor pro zlepšení.
Analýza současných stravovacích návyků
Diagnostika tělesných parametrů (Inbody)
Výpočet BMR
Tvůj stravovací plán
Dostaneš výživový plán, který bude ušitý přesně pro tvoje cíle a životní styl - v přehledném PDF formátu.
Individuální přístup
Výživový plán - PDF formát
Trvalé návyky
Během naší spolupráce ti pomůžu vytvořit si nové, zdravé návyky a získat vědomosti, které ti zůstanou navždy. Naučíš se, jak jíst intuitivně, rozumět signálům svého těla a udržet si výsledky dlouhodobě.
Neustálá podpora a motivace